Log på
Eller opret konto

Mindfulness og stresshåndtering - Merete Lindholmer

Vartov Konferencecenter, København K - 27. september 2019
Mindfulness og stresshåndtering - Merete Lindholmer
Lille Skole for Voksne

Mindfulness og stresshåndtering som støtte til øget trivsel i den daglige travlhed

Medarbejderens udfordringer

Mange medarbejdere oplever at travlhed og forandringer fylder så meget i billedet, at arbejdsglæden er for nedadgående. Når travlhed bliver meget påtrængende, sænkes effektiviteten, arbejdsglæden forsvinder, samarbejdsrelationer smuldrer og ”tunnel-syn” afløser åbenhed og nærvær. Der kan derfor være behov for at træne selve det ”at trives” med udfordringerne.

Nærværstræning som redskab

Mindfulness er et redskab til at træne nærværet, som påvirker den ”afspændende del” af nervesystemet. Dette sker via bevidst vejrtrækning og bevidst opmærksomhed. Der er allerede lavet omfattende forskning på området, der viser hvordan mindfulness virker. Dr. Med. Jon Kabat-Zin har f.eks. påvist, at man kan se en positiv forandring i hjernen efter 8 ugers mindfulness træning.

Indhold af kurset

Essensen af kurset er, at lære at være med det, som er – uanset om det svarer til ens ønsker. Kurset kan dermed være starten til at mærke sig selv, lære egne grænser bedre at kende og stille krav og forventninger til sig selv og omgivelser, der matcher ens kapacitet og værdisæt. Indholdet på kurset omfatter teori om mindfulness, stress og nervesystem, teori fra kognitiv metode samt S. Coveys 7 gode vaner, åndedrætsøvelser, mindfulness med kroppen med øvelser fra tai chi og let yoga.

Udbyttet af kurset kan således være:

• Forøget evne til at håndtere travlhed, forandring og stress – og dermed mindsket risiko for at køre på ”auto-pilot”, for at blive stresset eller for at miste sin åbenhed og kreativitet.

• Forøget evne til at støtte kolleger i at håndtere travlhed - og dermed hjælpe til et positivt arbejdsmiljø.

• Redskaber til at bevare fokus midt i travlhed og kaos – og dermed forøget effektivitet og nærvær med brugere og kolleger.

• Redskaber til prioritering af hverdagens opgaver – og dermed forøget skarphed på det vigtige.

• Redskab til videreudvikling af følelsesmæssig intelligens – og dermed forbedrede relationer.

Målgruppe

Forløbet er et undervisnings- og træningsforløb og ikke et behandlingsforløb. Tilbuddet er for medarbejdere, der ønsker en forebyggende indsats, så travlhed og daglige frustrationer ikke udvikler sig til stress eller en fornemmelse af at miste arbejdsglæde og evnen til åbenhed og kreativitet. 


Merete Lindholmer
Cand.mag., psykoterapeut mpf, kognitiv vejleder og mindfulness-instruktør. Merete har beskæftiget sig med personlig udvikling under forskellige former de seneste 25 år. Hun har undervist kursister med angst, stress og depression i kognitiv metode dels i flere længerevarende forløb på Sindskolen i Aalborg og dels på forløb for sygemeldte på en offentlig virksomhed. Merete er indehaver af Center for Trivsel, hvor hun giver terapi, supervision og mindfulness- træning til private og offentlige virksomheder.  Se mere om Merete Lindholmer på: www.center-for-trivsel.dk

 

Vartov Konferencecenter
Farvergade 27 København K Hovedstaden 1463
1.500,00 kr.
Sted Vartov Konferencecenter, København K Kategori Kursus Dato og tidspunkt 27. september 2019 - Kl. 9:00 - 15:30 Arrangør Lille Skole for Voksne Hjemmeside -
Vartov Konferencecenter, København K (Kursus)
Dato og tidspunkt 27. september 2019
9:00 - 15:30
Pris (+ gebyr)DKK 1.500,00  Bestil billet
Få billetter tilbage!

Mindfulness og stresshåndtering som støtte til øget trivsel i den daglige travlhed

Medarbejderens udfordringer

Mange medarbejdere oplever at travlhed og forandringer fylder så meget i billedet, at arbejdsglæden er for nedadgående. Når travlhed bliver meget påtrængende, sænkes effektiviteten, arbejdsglæden forsvinder, samarbejdsrelationer smuldrer og ”tunnel-syn” afløser åbenhed og nærvær. Der kan derfor være behov for at træne selve det ”at trives” med udfordringerne.

Nærværstræning som redskab

Mindfulness er et redskab til at træne nærværet, som påvirker den ”afspændende del” af nervesystemet. Dette sker via bevidst vejrtrækning og bevidst opmærksomhed. Der er allerede lavet omfattende forskning på området, der viser hvordan mindfulness virker. Dr. Med. Jon Kabat-Zin har f.eks. påvist, at man kan se en positiv forandring i hjernen efter 8 ugers mindfulness træning.

Indhold af kurset

Essensen af kurset er, at lære at være med det, som er – uanset om det svarer til ens ønsker. Kurset kan dermed være starten til at mærke sig selv, lære egne grænser bedre at kende og stille krav og forventninger til sig selv og omgivelser, der matcher ens kapacitet og værdisæt. Indholdet på kurset omfatter teori om mindfulness, stress og nervesystem, teori fra kognitiv metode samt S. Coveys 7 gode vaner, åndedrætsøvelser, mindfulness med kroppen med øvelser fra tai chi og let yoga.

Udbyttet af kurset kan således være:

• Forøget evne til at håndtere travlhed, forandring og stress – og dermed mindsket risiko for at køre på ”auto-pilot”, for at blive stresset eller for at miste sin åbenhed og kreativitet.

• Forøget evne til at støtte kolleger i at håndtere travlhed - og dermed hjælpe til et positivt arbejdsmiljø.

• Redskaber til at bevare fokus midt i travlhed og kaos – og dermed forøget effektivitet og nærvær med brugere og kolleger.

• Redskaber til prioritering af hverdagens opgaver – og dermed forøget skarphed på det vigtige.

• Redskab til videreudvikling af følelsesmæssig intelligens – og dermed forbedrede relationer.

Målgruppe

Forløbet er et undervisnings- og træningsforløb og ikke et behandlingsforløb. Tilbuddet er for medarbejdere, der ønsker en forebyggende indsats, så travlhed og daglige frustrationer ikke udvikler sig til stress eller en fornemmelse af at miste arbejdsglæde og evnen til åbenhed og kreativitet. 


Merete Lindholmer
Cand.mag., psykoterapeut mpf, kognitiv vejleder og mindfulness-instruktør. Merete har beskæftiget sig med personlig udvikling under forskellige former de seneste 25 år. Hun har undervist kursister med angst, stress og depression i kognitiv metode dels i flere længerevarende forløb på Sindskolen i Aalborg og dels på forløb for sygemeldte på en offentlig virksomhed. Merete er indehaver af Center for Trivsel, hvor hun giver terapi, supervision og mindfulness- træning til private og offentlige virksomheder.  Se mere om Merete Lindholmer på: www.center-for-trivsel.dk

 

Mindfulness og stresshåndtering, kursus i København K den 27. september 2019 (Merete Lindholmer)


  Bestil billet

Tilmeld dig til nyhedsbrevet

Modtag et personligt nyhedsbrev med arrangementer som matcher dine interesser og i dit område

 

Tikko ApS - Flakhaven 1, 1. sal, 5000 Odense C | CVR: 36468696 - kontakt@tikko.dk